ワーママが暮らしの中で自分のやりたいことを習慣化にする方法

ライフスタイル

今年もスタートして、もう1月が終わりそう。

フルタイムで働き、育児に家事にとやっていると自分時間てなかなかないですよね。

そんな中でも、自分のための事もちゃんとやりたいものです。

今年の目標は、、、

毎年とりあえず、ちゃんとやりたいことの目標を立てるもののなかなか成果が出てないのが現実で。

また去年と同じような目標を繰り返しちゃってます。

時間がないから目標達成できない。。。

のは結局言い訳で、目標達成できないとマイナスなのは自分だけなんですよね。

てことで、今年は目標を立てるからにはその目標をちゃんと達成するためにどう動くのか!

から考えてみました。

目標は自分のやりたいことです。

自分のやりたいことなら、とことん達成するためにやった方が人生楽しいですよね!

そのやりたい目標を達成するには、毎日やるしかない。

単純ですが・・・(笑)

結局なんでも毎日取り入れることで成果が出てくるものです。

ただワーママにそんな自由な時間ないし、やりたいことをする時間なんて毎日取り入れられないし。。

なんて思っていましたが、

まず、そのために時間をわざわざちゃんと作らないと!と考えていたから逆に時間が取れなくてやらないことになっていたように思います。

でも、考え方を変えて時間を作るではなく「習慣化する」にすると良いことに気づきました。

とにかく少しの時間でも、毎日取り入れる。

そうすることで、「やりたいこと」が習慣化する。

毎日すれば、なんでも成果が身につくものです。

なんだかんだ、朝ヨガを始めて1日も休まず続けています。

私の中でルーティン化していて、逆にしないとモヤモヤする感じ。

なので、寝坊した時でも5分でもいいからヨガをする!と決めています。

少ない時間でも毎日することで当たり前になっています。

この少ない時間でも良いから、毎日取り入れる!

ことが大事だと思っています。

少なくてもやったことで、体が記憶していくからです。

あまり、「絶対この時間にする!」と決めないのもポイントです。

子育て時期は、絶対が通用しないからです。

できなかったことで、気持ち的にモチベーションが下がってしまうと明日のやる気がなくなってしまうかもしれないので。。

私は、朝ヨガは起きてからすぐの朝の時間と決めています。

毎日、時間はバラバラです。

だけど、毎日欠かさず続けられています。

同じように、今年から目標達成のために他のやりたいことも習慣化させる!ことにしました。

習慣を増やすということは、時間をどう使うかが問題です。

時間をどう作るか・・・

まずは、「無意識にやっている習慣」を見直すこと。

スキマ時間のSNSスマホタイムや、テレビを見ながら化粧、ご飯を食べながらちょっと仕事したり、、、

ながらでやっていることって結構多いと思いますが、そこを見直すと結構時間ってあるんですよね。

どうせやっちゃう「ながら作業」をやりたいことの時間に使うと結構習慣化ってできちゃうもんです。

私の今年の目標は、

・英語を話せるようになること

・ヨガ知識を深めること(資格取得)

・iPadで絵を描けるようになる

どれも去年からやり始めたことで、今年はこれらの学びを深めたいと思っています。

ただ、育児に仕事に家事で1日あっという間に終わる中でどう取り入れるかは自分次第。

英語は、朝ヨガの後に30分の勉強。

そのためにさらに早起きをする。

そして、家事中に耳で英会話を聞く。

ヨガは、朝ヨガ後に復習してブログでアウトプット。

復習タイムをブログの下書きとして、ブログ執筆の時間削減。

あとは、教室に通うことを検討中。

ただ通う時間はさすがに取れそうにないので、オンライン講義が候補。

そして絵は、夜の家族のリラックスタイムに毎日描く。

家事後のみんながテレビタイムになった時を狙っています。

私の今の暮らしのリズムの中ではこんなふうに取り入れてみようかなって感じです。

無意識の習慣化を見直し、やりたいことを「ながら作業」としても取り入れて毎日の習慣を目標達成に使う!

全てを習慣化して学びを日々深めていこうと思います。

成果が出始めたらこの「目標のためのやりたいことの習慣化プログラム」をまたブログに書こうと思います(笑)

そしてあと一つの目標・・・は、ブログを書くこと。

なんだかんだ、書いたり書かなかったり。

考えすぎて書けなかったりしたけど、とにかく日々思ったこと少なくてもいいから綴っていく。

ゆるーいブログだけど、少しでも誰かのためになる話もしていきたいな。

そんなことも考えて、ワーママでもやりたいことを自由にバリバリ楽しむ人を目指そうと思います♪

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